• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
VNTime
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp
VNTime
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Làm đẹp

Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ

Nguyễn Hậu by Nguyễn Hậu
23 Tháng Mười Một, 2021
in Làm đẹp, Sức khỏe
Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng

Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng

Chia sẻ:

Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có khi bạn chạy bộ đúng cách, đúng lịch trình mà chuyên gia thể dục thể thao gợi ý trong bài viết này.

  • Công dụng của hoa đậu biếc giảm cân và những công dụng tuyệt vời khác mà bạn không ngờ tới
  • Rong nho giảm cân có thật không? Những món ngon mà phái đẹp không thể bỏ qua
  • Lưu ngay 4 công thức nước uống giúp đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng
  • Hít thở đúng cách khi chạy - Không phải điều mà ai cũng biết
  • Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân với bơ mỗi ngày

Chạy bộ để giảm cân có thể nói là mục đích chính của 80-90% người tìm tới bộ môn này. Một số người có thể đã nói với bạn rằng chạy bộ đốt cháy nhiều chất béo nhất và giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nhưng cũng có nhiều người cho biết mình tập chạy bộ mà mãi không thấy mỡ bụng giảm. Vì vậy, sự thật là gì? Bài viết này sẽ tiết lộ câu trả lời một cách khoa học chủ đề gây nhiều tranh cãi trong lĩnh vực thể dục thể thao: Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không?

Chạy bộ với máy tại nhà
Chạy bộ với máy tại nhà

Nội dung:

  • 1. Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ không?
  • 2. Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không?
  • 3. Cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ
  • 4. Chú ý tư thế chạy bộ giảm mỡ bụng

1. Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ không?

Trước khi đi cụ thể vào việc giảm mỡ bụng, cùng đi tìm hiểu chung về việc giảm mỡ nhờ chạy bộ. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì mức tiêu hao năng lượng mỗi phút trong khi chạy bộ với máy gấp 8-10 lần so với khi bạn nằm hoặc ngồi yên một chỗ. Thậm chí, con số này còn tăng lên gấp 10-12 lần trở lên khi chạy tốc độ cao hơn. Vì vậy, những người có nhu cầu giảm cân có thể yên tâm chạy bộ là một trong những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất.

2. Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không?

Chạy bộ là bài tập hoàn hảo để giảm mỡ và trong đó, có cả mỡ bụng. Nhưng cần phải lưu ý rằng cơ thể chúng ta là một bộ máy hoạt động phức tạp, với cơ chế tích trữ mỡ và tiêu thụ mỡ đã tích hợp sẵn trong gen. Và những hoạt động bên ngoài không thể can thiệp được điều này.

Do đó, một số người chạy bộ và nhận thấy vùng bụng giảm mỡ rõ rệt chỉ sau một tuần. Đó là do cơ chế tiêu thụ mỡ của cơ thể người đó ưu tiên giảm mỡ vùng bụng trước, sau đó mới tới các vùng khác.

Nhưng cũng có những người giảm mỡ vùng mặt, bắp tay khi chạy bộ. Sau đó, mới tới giảm mỡ bụng. Đó là do cơ chế tiêu thụ mỡ của cơ thể người đó ưu tiên giảm mỡ vùng thân trên trước, sau đó mới tới các vùng khác.

Tóm lại, chạy bộ với máy có giúp giảm mỡ bụng, nhưng bạn cần kiên trì. Đồng thời, kết hợp với việc tập đúng, tập đủ.

Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng
Chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng

3. Cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ

Sau khi tìm được câu trả lời cho băn khoăn bấy lâu: chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không. Chắn hẳn, bạn tiếp tục muốn biết, chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Theo các chuyên gia thì chạy bộ với máy chạy bộ mục đích giảm mỡ khác với việc chuẩn bị cho một cuộc chạy marathon hay chạy nước rút. Một trong những chìa khóa để đạt được kết quả tốt nhất của việc chạy bộ với máy chạy bộ giảm mỡ bụng là kiểm soát nhịp tim.

Giữ nhịp tim ở khoảng 60 – 80% nhịp tim tối đa trong khi chạy. Nhịp tim tối đa = 220 trừ đi tuổi của bạn. Ở trạng thái này, hiệu quả giảm mỡ có thể tối đa.

Bạn có thể đặt tay lên bộ phận cảm biến nhịp tim (thường nằm trên tay vịn của máy chạy bộ) để biết được nhịp tim của mình có đang ở khoảng hiệu quả giảm mỡ tốt nhất không. Nếu không, hãy tăng cường độ chạy lên cao hơn.

Chìa khóa còn lại để chạy bộ bằng máy giảm mỡ bụng là thời gian chạy. Cơ thể con người cần calo trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, thứ đầu tiên được tiêu thụ là glycogen. Sau 20 – 30 phút, cơ thể bắt đầu phân hủy và tiêu hao chất béo. Do đó, bạn nên chạy liên tục 40 – 60 phút để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng.

Duy trì nhịp tim tối đa để đốt cháy chất béo nhiều nhất
Duy trì nhịp tim tối đa để đốt cháy chất béo nhiều nhất

4. Chú ý tư thế chạy bộ giảm mỡ bụng

Những người thừa cân, béo phì có trọng lượng nặng cần đặc biệt chú ý bảo vệ đầu gối trong quá trình chạy bộ để giảm mỡ. Cấu tạo khớp gối chịu phần lớn trọng lượng cơ thể con người, nếu không cẩn thận sẽ bị tổn thương.

Do đó, để bảo vệ đầu gối, đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực thì bạn nên ưu tiên chọn các dòng máy chạy bộ có thảm chạy êm ái, bằng 5 lớp vật liệu bền, chắc, nâng đỡ bước chân người chạy như của thương hiệu Elipsport. Những dòng máy của thương hiệu này còn luôn được thiết kế bộ phận giảm sốc, giúp giảm khả năng chấn thương so với chạy trên mặt bê tông hay đường nhựa. Tham khảo các dòng máy chạy bộ bán chạy nhất hiện nay tại: https://elipsport.vn/

Tiếp đến, bạn chú ý tư thế khi chạy. Giữ cơ thể được thẳng đứng khi chạy và không cúi về phía sau hoặc cúi người về phía trước. Đầu gối hơi cong tự nhiên, đừng duỗi thẳng đầu gối vì điều này gây áp lực rất lớn lên khớp gối.

Chú ý tư thế chạy để bảo vệ đầu gối
Chú ý tư thế chạy để bảo vệ đầu gối

Như vậy, trên đây là lời giải đáp thắc mắc chạy bộ bằng máy có giảm mỡ bụng không? Cũng như hướng dẫn cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ từ chuyên gia thể dục nhịp điệu. Kiên trì luyện tập chạy bộ với máy không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn thay đổi lối sống, tinh thần lành mạnh hơn cho bạn.

Đánh giá nội dung này

Bài viết liên quan

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại nhà

2 Tháng Mười Một, 2022
Đánh giá chất lượng thuốc bổ tinh trùng Wellmen Conception

Đánh giá chất lượng thuốc bổ tinh trùng Wellmen Conception

22 Tháng Mười, 2022
Triệt lông nách tại YB Spa có hiệu quả như lời đồn?

Triệt lông nách tại YB Spa có hiệu quả như lời đồn?

21 Tháng Chín, 2022
Với trẻ dưới 6 tháng tuổi mẹ cần tăng cữ bú và thời gian bú nhằm cung cấp đủ nước và điện giải cho trẻ

Mẹ cần làm gì khi trẻ sốt? 3 Sai lầm thường gặp khi hạ sốt tại nhà cho trẻ 

8 Tháng Chín, 2022
Thói quen ăn nhanh uống vội gây hại cho dạ dày thế nào?

Thói quen ăn nhanh uống vội gây hại cho dạ dày thế nào?

23 Tháng Tám, 2022
Cha mẹ nên cho bé đi khám bác sĩ nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết bé bị chân vòng kiềng cho các mẹ

12 Tháng Tám, 2022
Next Post
Ghế massage cao cấp ELIP Elysium

Top 5 ghế massage bán chạy cuối năm 2021

Bài viết gần đây

Một số cơ quan quản lý sàn giao dịch Forex uy tín

Tra cứu thông tin giấy phép sàn Forex –  Cách tra cứu chuẩn nhất

by Nguyễn Hậu
12 Tháng Một, 2023
0

 Hagona – Địa chỉ bán tóc giả bằng tóc thật cao cấp, uy tín hàng đầu Việt Nam 

 Hagona – Địa chỉ bán tóc giả bằng tóc thật cao cấp, uy tín hàng đầu Việt Nam 

by Nguyễn Hậu
23 Tháng Mười Hai, 2022
0

Dự bị đại học tăng cơ hội được vào trường top và ngành học hot tại Canada

Tư vấn về chương trình học dự bị đại học ở Canada

by Nguyễn Hậu
22 Tháng Mười Hai, 2022
0

Cách Gắn Thẻ Trên Facebook Không Phải Ai Cũng Biết

Cách Gắn Thẻ Trên Facebook Không Phải Ai Cũng Biết

by Nguyễn Hậu
21 Tháng Mười Hai, 2022
0

Công ty hút hầm cầu Gia Lai giá rẻ, uy tín Bình Phát

Công ty hút hầm cầu Gia Lai giá rẻ, uy tín Bình Phát

by Ngọc Phúc
19 Tháng Mười Hai, 2022
0

Top 5 công tắc điều khiển từ xa cho gia đình

Top 5 công tắc điều khiển từ xa cho gia đình

by Nguyễn Hậu
17 Tháng Mười Hai, 2022
0

Ưu nhược điểm của cà phê viên nén

Cà phê viên nén là gì? Mua máy pha cà phê viên nén ở đâu uy tín?

by Nguyễn Hậu
14 Tháng Mười Hai, 2022
0

Vay tiền online chuyển khoản sau 30 phút

Vay tiền online chuyển khoản sau 30 phút

by Nguyễn Hậu
13 Tháng Mười Hai, 2022
0

Bài viết nổi bật

Những hình ảnh Anime đẹp nhất thế giới mà Fan không nên bỏ lỡ

99+ lời chia buồn đám tang sâu sắc, ý nghĩa nhất

DU LỊCH NHẬT BẢN CẦN CHÚ Ý ĐIỀU GÌ?

Tổng hợp trích dẫn, quotes và những câu nói hay về cuộc sống

Thiết kế website chuyên nghiệp cao cấp chuẩn UX/UI tại Miko Tech

100+ Ảnh nền máy tính đẹp nhất có link tải về trực tiếp

Tổng hợp khung ảnh đẹp để ghép hình cho photoshop, treo tường, ảnh cưới

100 Thực đơn món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

Tổng hợp 100+ hình ảnh bánh sinh nhật đẹp và ý nghĩa

Truyền cảm hứng và động lực cho giới trẻ với 40 câu nói hay bất hủ của các danh nhân

So sánh SnapEdit với các công cụ xóa người trong ảnh khác

Tất tần tật những câu nói xin lỗi người yêu, vợ yêu khiến ai cũng xiêu lòng

Các nhân vật trong phim hoạt hình thủy thủ mặt trăng

100 Hình nền We Bare Bears cute, ảnh chúng tôi đơn giản là gấu mới nhất

Những câu status con gái hay dành cho các cô nàng Alone

Ý tưởng cách làm nhà bằng giấy thùng carton cho bé cực hay

9 Hình ảnh đẹp nhất về bóng đá không thể bỏ qua

TOP lời chúc ngày mới ngọt ngào, hài hước và lãng mạn

Những STT buồn về tình yêu hay nhất mọi thời đại mà bạn không thể bỏ qua

5 Mẹo chụp hình ở landmark 81 cực đẹp cho giới trẻ

Liên kết hay

  • Circle k gần đây

VNTime là một trang web chuyên cung cấp các tin tức mới nhất về các công nghệ và xu hướng. Cập nhật các thủ thuật hay mỗi ngày cũng như những mẹo sức khỏe, du lịch,...

DMCA.com Protection Status
  • Fun88vui
  • win79
  • sv88
  • b52
  • nhà cái f8bet
  • may88
  • Win79 - Game Bài Đẳng Cấp Vượt Thời Đại
  • SBTY

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

THEO DÕI CHÚNG TÔI TRÊN

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In