• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
VNTime
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp
VNTime
No Result
View All Result

Trang chủ » Sức khỏe » Thực đơn dinh dưỡng » Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân với bơ mỗi ngày

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân với bơ mỗi ngày

VNTime by VNTime
14 Tháng Ba, 2022
in Thực đơn dinh dưỡng, Sức khỏe

Với thành phần dinh dưỡng như trên, việc đưa quả bơ vào thực đơn giảm cân và kết hợp các thực phẩm nhóm đạm và carb trên cơ sở kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể.

Các món đồ uống từ bơ bạn nên hạn chế thêm đường, sữa. Thay thế các chất béo khác bằng bơ trong các món nướng, món tráng miệng hay trong làm bánh, làm kem. Kết hợp thực đơn ăn bơ giảm cân và chế độ vận động, thể dục thể thao gia tăng hiệu quả. Bên cạnh đó, quả bơ còn giúp bạn cảm thấy no lâu và duy trì cần nặng khi áp dụng thực đơn sau:

Thực đơn ăn bơ giảm cân chi tiết trong một ngày

Bữa sáng:

  • Sinh tố bơ
  • Bánh mì yến mạch lạt phết quả bơ hoặc trứng ốp bơ, thay đổi luân phiên trong các ngày tiếp theo. (Nếu bạn chưa biết thì giảm cân với yến mạch cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay)

Bữa trưa:

  • Món chính là thịt nạc không mỡ, không da
  • ½ chén cơm gạo lứt
  • 1 đĩa rau luộc
  • Ăn tráng miệng sau 1 tiếng với các món giải khát từ bơ.

Bữa chiều:

  • Các món ăn mặn chế biến kết hợp với bơ
  • ½ chén cơm gạo lứt
  • Canh rau củ.

Lưu ý:

  • Buổi tối không nên ăn thêm tráng miệng các món từ bơ.
  • Quả bơ chứa nhiều calo và chất béo nên bạn cần lưu ý về hàm lượng calo hấp thu khi ăn bơ trong khẩu phần ăn của mình. Bạn nên dùng một phần tư hoặc một nửa quả bơ mỗi ngày nhằm không chế cân nặng một cách khoa học và hợp lý, cũng như hạn chế cơn đói, cơn thèm ăn khi ăn kiêng giảm mỡ.
  • Đối tượng không nên giảm cân với bơ
    • Phụ nữ đang cho con bú ăn nhiều bơ sẽ không tốt cho sữa, em bé dễ bị tiêu chảy.
    • Người có vấn đề về gan bởi các nghiên cứu về bơ cho thấy chất dầu trong bơ như Estragole, Anethole có thể gây tổn thương đến gan.
    • “Trong mỗi quả bơ chứa tới 950 mg kali, cao gấp đôi lượng kali trong một quả chuối vì vậy những người mắc bệnh thận hoặc đang theo dõi mức độ kali nên rất thận trọng với loại quả này”, chuyên gia Cheri Ho cảnh báo.

Để tìm hiểu kỹ hơn về thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ hay các cách ăn bơ giảm cân đúng thì bạn hãy đọc ngay bài viết của Khơ Thị tại nguồn https://vienthammykhothi.vn/an-bo-giam-can.html.

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết liên quan

100 Thực đơn món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì
Thực đơn dinh dưỡng

100 món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

15 Tháng Chín, 2023
Bạn có thể sử dụng cây nước nóng lạnh để thay thế nếu không có điều kiện
Sức khỏe

Có nên mua máy lọc nước nóng lạnh giá dưới 5 triệu không?

7 Tháng Chín, 2023
Sức khỏe

Bác sĩ Trần Anh Đức- Chuyên gia phi phẫu thuật hàng đầu Mega Gangnam

28 Tháng Bảy, 2023
Next Post
Cách tải ku casino trên tất cả dòng điện thoại

Tải ku casino- Mẹo tải dễ dàng trên tất cả các dòng mobile

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết gần đây

Top 100 STT viết cho tuổi 40 với những suy nghĩ sâu sắc về cuộc sống và trưởng thành

Top 100 STT viết cho tuổi 40 với những suy nghĩ sâu sắc về cuộc sống và sự trưởng thành

by VNTime
27 Tháng Chín, 2023
0

40+ câu nói hay truyền cảm hứng và tạo động lực cho bản thân

Những câu nói truyền cảm hứng cho giới trẻ với 40 câu nói hay bất hủ từ các danh nhân

by VNTime
27 Tháng Chín, 2023
0

Tham khảo các mẫu xe máy điện cho nữ hot trend 2023

Top 5 mẫu xe máy điện đẹp cho nữ được ưa chuộng hiện nay

by VNTime
20 Tháng Chín, 2023
0

Mẫu xe máy điện mới nhất 2023

Top 6 mẫu xe máy điện VinFast mới nhất hiện nay

by VNTime
20 Tháng Chín, 2023
0

Tổng hợp các nhân vật trong thủy thủ mặt trăng

by VNTime
15 Tháng Chín, 2023
0

Tổng hợp 100+ hình ảnh bánh sinh nhật đẹp và ý nghĩa

100+ Hình ảnh bánh sinh nhật đẹp và ý nghĩa dàng tặng người thân

by VNTime
15 Tháng Chín, 2023
0

Cách đánh sập Group trên Facebook – Rip Group FB Nhanh Chóng Đơn Giản

by VNTime
15 Tháng Chín, 2023
0

Lời chia buồn đám tang giúp chia sẻ nỗi buồn gia đình

99+ lời chia buồn đám tang sâu sắc, ý nghĩa nhất

by VNTime
15 Tháng Chín, 2023
0

100 Thực đơn món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

100 món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

by VNTime
15 Tháng Chín, 2023
0

Bạn có thể sử dụng cây nước nóng lạnh để thay thế nếu không có điều kiện

Có nên mua máy lọc nước nóng lạnh giá dưới 5 triệu không?

by VNTime
7 Tháng Chín, 2023
0

Bài viết nổi bật

99+ lời chia buồn đám tang sâu sắc, ý nghĩa nhất

Những hình ảnh Anime đẹp nhất thế giới mà Fan không nên bỏ lỡ 2023

100 món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

Tổng hợp trích dẫn, quotes và những câu nói hay về cuộc sống

DU LỊCH NHẬT BẢN CẦN CHÚ Ý ĐIỀU GÌ?

Thiết kế website chuyên nghiệp cao cấp chuẩn UX/UI tại Miko Tech

Tổng hợp khung ảnh đẹp để ghép hình cho photoshop, treo tường, ảnh cưới

100+ Ảnh nền máy tính đẹp nhất có link tải về trực tiếp

100+ Hình ảnh bánh sinh nhật đẹp và ý nghĩa dàng tặng người thân

Những câu nói truyền cảm hứng cho giới trẻ với 40 câu nói hay bất hủ từ các danh nhân

Liên kết hay

VNTime là một trang web chuyên cung cấp các tin tức mới nhất về các công nghệ và xu hướng. Cập nhật các thủ thuật hay mỗi ngày cũng như những mẹo sức khỏe, du lịch,...

DMCA.com Protection Status

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

TÌM CHÚNG TÔI TRÊN

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
Go to mobile version