• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng
VNTime
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp
    • thabet
No Result
View All Result
VNTime
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Thực đơn dinh dưỡng

Những thực phẩm tốt dành cho người bệnh tiểu đường

Hải Nguyễn by Hải Nguyễn
30 Tháng Mười, 2020
in Thực đơn dinh dưỡng, Sức khỏe
Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt

Chia sẻ:

Sống chung với bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn hơn người bình thường. Bạn có thể học cách cân bằng bữa ăn và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo có được có các loại thực phẩm mà bạn thích.

  • [Cần biết] Thực đơn dành cho người tiểu đường cao huyết áp
  • Đái tháo đường thai kỳ và những chỉ số tiểu đường mẹ bầu cần biết
  • Sự mật thiết của Suy dinh dưỡng và Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
  • Những căn bệnh mà ai cũng từng bị một lần trong đời
  • Nấm thượng hoàng và những công dụng đến với sức khỏe bệnh nhân ung thư

Cả carbohydrate có đường và tinh bột đều có thể làm tăng lượng đường trong máu, nhưng mọi người có thể chọn đưa những thực phẩm này vào đúng khẩu phần như một phần của kế hoạch bữa ăn cân bằng. Cùng https://2daydiet.net.vn/ tìm hiểu những loại thực phẩm có lợi nhé!

Nội dung:

  • Bổ sung rau lá xanh
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • 3. Cá béo
  • 4. Đậu

Bổ sung rau lá xanh

Bổ sung rau lá xanh
Bổ sung rau lá xanh

Rau lá xanh có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin và khoáng và đồng thời chúng cũng có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu của bạn. Các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp là những nguồn cung cấp kali, vitamin A và canxi, cung cấp protein và chất xơ. Ngoài ra, chúng còn hàm lượng chất chống oxy cao và các enzym tiêu hóa tinh bột.

Bạn có thể chế biến các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống như món salad, món ăn phụ, súp và bữa tối. Kết hợp chúng với một nguồn protein nạc như thịt gà hoặc đậu phụ sẽ giúp phong phú hơn thực đơn của bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều chất dinh dưỡng hơn ngũ cốc trắng đã qua tinh chế. Đối với người tiểu đường ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ rất quan trọng vì chúng làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu người mắc bệnh tiểu đường hấp thụ các chất dinh dưỡng chậm hơn sẽ giúp họ giữ lượng đường trong máu ổn định.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, mì ống nguyên chất, kiều mạch, cây kê, lúa mạch đen,… Bạn có thể hoán đổi bánh mì trắng hoặc mì ống trắng cho các lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt.

3. Cá béo

Cá béo
Cá béo

Cá béo là một thực phẩm bổ sung lành mạnh cho tất cả các chế độ ăn uống. Vì cá béo chứa các axit béo omega-3 quan trọng được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Mọi người cần một lượng chất béo lành mạnh nhất định để giữ cho cơ thể hoạt động và tăng cường sức khỏe của tim và não. Báo cáo của ADA cho biết một chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn có thể kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện lipid máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Một số loại cá béo tốt cho người bệnh tiểu đường như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ albacore, cá trích,… Ngoài ra, bạn có thể ăn rong biển như tảo bẹ và tảo xoắn chúng cũng có thể làm nguồn thay thế thực vật của các axit béo này.

Thay vì bạn chế biến những thực phẩm này bằng cá chiên, bạn có thể thử làm cá nướng hoặc quay. Vì cá chiên có chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa và bạn nên kết hợp với hỗn hợp các loại rau để có một lựa chọn bữa ăn ngon miệng và lành mạnh hơn. Tham khảo thêm các món ăn tốt cho sức khỏe tại https://2daydiet.net.vn/me-va-be nhé!

4. Đậu

Các loại đậu
Các loại đậu

Đậu là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường vì chúng là nguồn cung cấp protein thực vật. Có thể đáp ứng sự thèm ăn đồng thời giúp mọi người giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.

Đậu cũng có chỉ số GI thấp việc điều chỉnh lượng đường trong máu cũng tốt hơn nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột khác. Ngoài ra, đậu có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Chúng là một loại carbohydrate phức tạp vì vậy cơ thể tiêu hóa chúng chậm hơn so với các loại carbohydrate khác.

Và đậu cũng có thể giúp bạn giảm cân điều chỉnh huyết áp và cholesterol. Có rất nhiều loại đậu cho bạn lựa chọn như đậu tây, đậu đen, đậu nành, đậu atduki,… Những loại đậu này còn chứa các chất dinh dưỡng như sắt, kali và magie.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường một điều quan trọng cần phải đặc biệt quan tâm là phải theo dõi tổng lượng carbohydrate trong một bữa ăn. Nhu cầu carbohydrate sẽ khác nhau dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động của một người và thuốc chẳng hạn như insulin. Chính vì thế, bạn cần chăm chút cho bữa ăn của bạn nhiều hơn để cho một sức khỏe tốt nhất.

5 / 5 ( 1 bình chọn )

Bài viết liên quan

Nguồn- Unsplash.com - @Kaizen Nguyễn

Lưu ngay 4 công thức nước uống giúp đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng

20 Tháng Năm, 2022
Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân với bơ mỗi ngày

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân với bơ mỗi ngày

14 Tháng Ba, 2022
Sử dụng thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.

7 Nguyên nhân gây hói đầu rụng tóc bạn nên biết

4 Tháng Ba, 2022
101 Các tên đẹp cho bé gái 2021, đặt tên hay cho con gái

101 Các tên đẹp cho bé gái 2022, đặt tên hay cho con gái

1 Tháng Ba, 2022
Cách dạy kỹ năng sống cho trẻ mầm non

Cách dạy kỹ năng sống cho trẻ mầm non

29 Tháng Một, 2022
Dr Ngọc Trung chụp ảnh cùng nhân viên

Phù thủy ngực bụng Dr Ngọc Trung – chuyên gia tân trang cho phụ nữ sau sinh

4 Tháng Một, 2022
Next Post
Canva là công cụ thiết kế logo tuyệt vời với kho template có sẵn và sự đa dạng để hiệu chỉnh hình ảnh

Những phần mềm thiết kế logo chuyên nghiệp cho người mới

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết gần đây

Nguồn- Unsplash.com - @Kaizen Nguyễn

Lưu ngay 4 công thức nước uống giúp đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng

by Hải Nguyễn
20 Tháng Năm, 2022
0

Rinh ngay siêu phẩm iPhone 13 Pro Max ưu đãi cực sốc tại Di Động Xanh

Rinh ngay siêu phẩm iPhone 13 Pro Max ưu đãi cực sốc tại Di Động Xanh

by Hải Nguyễn
13 Tháng Năm, 2022
0

5 mẫu đèn LED nhà xưởng HLB tiết kiệm điện tốt nhất

5 mẫu đèn LED nhà xưởng HLB tiết kiệm điện tốt nhất

by Hải Nguyễn
12 Tháng Năm, 2022
0

NHẬN MÃ KHUYẾN MÃI SHOPEE MỚI NHẤT TẠI WEBSITE PRICES

NHẬN MÃ KHUYẾN MÃI SHOPEE MỚI NHẤT TẠI WEBSITE PRICES

by Hải Nguyễn
11 Tháng Năm, 2022
0

Tổng hợp thông số kỹ thuật và đặc điểm nổi bật của iPhone 14 Pro

Tổng hợp thông số kỹ thuật và đặc điểm nổi bật của iPhone 14 Pro

by Hải Nguyễn
11 Tháng Năm, 2022
0

Nội dung in ấn túi giấy đựng bánh mì độc lạ bắt mắt

TÚI GIẤY ĐỰNG BÁNH MÌ giá cả tương đối mềm

by Hải Nguyễn
5 Tháng Năm, 2022
0

Công cụ mạng xã hội

Một số công cụ Digital Marketing dành cho doanh nghiệp nhỏ

by Hải Nguyễn
2 Tháng Năm, 2022
0

So sánh SnapEdit với các công cụ xóa người trong ảnh khác

So sánh SnapEdit với các công cụ xóa người trong ảnh khác

by Hải Nguyễn
28 Tháng Tư, 2022
0

Bài viết nổi bật

Những hình ảnh Anime đẹp nhất thế giới mà Fan không nên bỏ lỡ

100+ Ảnh nền máy tính đẹp nhất có link tải về trực tiếp

Tổng hợp trích dẫn, quotes và những câu nói hay về cuộc sống

Tổng hợp khung ảnh đẹp để ghép hình cho photoshop, treo tường, ảnh cưới

Truyền cảm hứng và động lực cho giới trẻ với 40 câu nói hay bất hủ của các danh nhân

Tổng hợp 100+ hình ảnh bánh sinh nhật đẹp và ý nghĩa

Tất tần tật những câu nói xin lỗi người yêu, vợ yêu khiến ai cũng xiêu lòng

100 Hình nền We Bare Bears cute, ảnh chúng tôi đơn giản là gấu mới nhất

So sánh SnapEdit với các công cụ xóa người trong ảnh khác

9 Hình ảnh đẹp nhất về bóng đá không thể bỏ qua 

Những câu status con gái hay dành cho các cô nàng Alone

Ý tưởng cách làm nhà bằng giấy thùng carton cho bé cực hay

Các nhân vật trong phim hoạt hình thủy thủ mặt trăng

5 Mẹo chụp hình ở landmark 81 cực đẹp cho giới trẻ

TOP lời chúc ngày mới ngọt ngào, hài hước và lãng mạn

Tổng hợp những câu stt hay chất, quotes và caption chất

102 những câu nói ngôn tình hay nhất mà bạn không thể bỏ qua

Những STT buồn về tình yêu hay nhất mọi thời đại mà bạn không thể bỏ qua

100 Thực đơn món ngon mỗi ngày giúp bạn giải quyết hôm nay ăn gì

99+ lời chia buồn đám tang sâu sắc, ý nghĩa nhất

VNTime là một trang web chuyên cung cấp các tin tức mới nhất về các công nghệ và xu hướng. Cập nhật các thủ thuật hay mỗi ngày cũng như những mẹo sức khỏe, du lịch,...

DMCA.com Protection Status
  • Fun88vui
  • Vwin
  • Game Đánh Bài Đổi Thưởng https://top1gamebai.net/
  • Nhà cái uy tín https://listnhacai.vip

MENU

  • Giới thiệu
  • Gửi bài
  • Điều khoản sử dụng

THEO DÕI CHÚNG TÔI TRÊN

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

No Result
View All Result
  • Tin tức
    • Doanh nghiệp
    • Bạn có biết?
    • Tài chính
  • Công nghệ
    • Máy tính
    • Ô tô, xe máy
    • Điện thoại
    • Điện tử
    • Điện lạnh
    • Cơ khí
  • Thủ thuật
    • Facebook
    • Máy tính
    • Văn phòng
    • Điện thoại
    • Internet
    • Game
  • Sức khỏe
    • Mẹ và bé
    • Phụ nữ
    • Nam giới
    • Làm đẹp
    • Các loại bệnh
    • Thực đơn dinh dưỡng
  • Du lịch
    • Du học
    • Khám phá
  • Nghệ thuật
    • Trang trí
    • Quà tặng
  • Phong cách sống
    • Câu nói hay
    • Câu chuyện hay
  • Ảnh đẹp
    • thabet

© 2022 Bản quyền thuộc về VNTime.org. Vui lòng trích dẫn nguồn khi sử dụng lại nội dung!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz