Tóc thưa và mỏng ở nam: Nguyên nhân & biện pháp khắc phục

Tóc thưa và mỏng ở nam giới là tình trạng thường gặp ở nam giới làm mất đi sự tự tin của phái mạnh. Vậy nguyên nhân và giải pháp để loại bỏ tình trạng này là gì? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến tóc thưa và mỏng ở nam giới

Di truyền

Gen di truyền đóng vai trò lớn trong việc quyết định mái tóc của mỗi người. Nếu trong gia đình bạn có ông bà hoặc bố mẹ có mái tóc không quá dày thì khả năng cao bạn cũng sẽ đối mặt với vấn đề tóc thưa và mỏng.

Do hormon nội tiết

Việc thay đổi hormone nội tiết cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến tóc rụng nhiều và mỏng dần. Đặc biệt, sự biến động hormone thường xảy ra trong giai đoạn dậy thì, khiến cho hormone dihydrotestosterone (DHT) hoạt động mạnh mẽ hơn dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì. 

Thiếu chất dinh dưỡng và lối sinh hoạt không lành mạnh

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên thức khuya cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc thưa và mỏng ở nam giới. Việc ăn uống không điều độ, đặc biệt là việc thiếu chất đạm, vitamin và khoáng chất, sẽ làm tóc yếu và dễ bị gãy rụng hơn.

Gội đầu sai cách

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp đặc biệt là việc gội đầu sai cách cũng khiến tóc của bạn rụng nhiều và thưa dần. Gội đầu quá thường xuyên, chà xát da đầu quá mạnh khiến chân tóc trở nên yếu hơn và dễ gãy, rụng. 

>>>Tìm hiểu thêm về những nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng rụng tóc khi gội đầu ở nam và cách khắc phục triệt để.

Mắc bệnh về da đầu

Mắc các bệnh về da đầu như nấm da đầu, gàu, nhờn cũng là một nguyên nhân tiềm ẩn khiến tóc mỏng và thưa.

Stress

Tình trạng căng thẳng kéo dài cũng khiến tăng sinh hormone gây nên tình trạng rụng tóc khiến tóc thưa, hói đầu vùng trán hoặc 2 bên thái dương.

Cách khắc phục tình trạng tóc thưa và mỏng ở nam giới

Massage da đầu thường xuyên

Massage da đầu mỗi ngày sẽ giúp lưu thông sự tuần hoàn của máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho nang tóc và giúp chân tóc chắc khỏe, giảm thiểu đáng kể tình trạng rụng tóc.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Lấy một lượng nhỏ dầu dưỡng tóc hoặc dầu dừa ra lòng bàn tay.
• Bước 2: Cho dầu dừa đã lấy xoa lên tóc.
• Bước 3: Dùng tay massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 4: Để dầu thấm vào da đầu và tóc trong khoảng 30 phút.
• Bước 5: Gội đầu lại bình thường.

Sử dụng dầu dừa thường xuyên giúp giảm tình trạng rụng tóc ở nam giới

Bổ sung dưỡng chất cho tóc

Tóc của bạn cần có đủ chất dinh dưỡng cần thiết như protein, omega 3, vitamin để phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung dưỡng chất hàng ngày giúp tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ loại thức ăn giàu chất đạm và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Sử dụng dầu gội chuyên dụng

Có nhiều loại dầu gội chuyên dụng trên thị trường được thiết kế để giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Dưới đây là một số loại dầu gội phổ biến giúp giảm tình trạng tóc thưa và mỏng:

• Dầu gội chứa biotin: Biotin là một loại vitamin B giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, hỗ trợ sức khỏe của tóc.
• Dầu gội chứa keratin: Keratin là một hợp chất có tác dụng tái tạo và bảo vệ cấu trúc của tóc.
• Dầu gội chứa caffeine: Caffeine có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho nang tóc và da đầu.
• Dầu gội chứa argan oil: Argan oil có chứa axit béo và vitamin E, giúp tăng cường độ ẩm cho tóc, làm mềm mại và giảm gãy rụng.
• Dầu gội chứa dầu hạt lanh: Dầu hạt lanh có chứa axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe của tóc từ bên trong.
• Dầu gội chứa chiết xuất từ các loại thảo mộc: Các thành phần thảo mộc như lô hội, lúa mạch có thể giúp làm dịu và nuôi dưỡng tóc.

Hạn chế tạo kiểu và dùng hóa chất

Việc sử dụng hóa chất và tạo kiểu ở nhiệt độ cao có thể làm xơ tóc và khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy là tóc ở nhiệt độ cao và các loại gel, hóa chất gây hại cho tóc.

Như vậy, tình trạng tóc thưa và mỏng ở nam giới chủ yếu do gen di truyền, nội tiết, lối sinh hoạt không lành mạnh. Hiểu được những nguyên nhân trên và tìm ra được giải pháp phù hợp sẽ giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe.