Giảm cân có rất nhiều cách thức, bạn có thể đến phòng tập nhưng ở trong mùa dịch thì cách giảm cân nhanh nhất tại nhà là tốt nhất vừa giảm cân và có thể tránh dịch, hơn nữa đó là những cách rất dễ dàng bạn có thể thực hàng ngày mà bạn thường không để ý.
Bài viết này VNTime sẽ giúp bạn giải quyết làm cách nào để giảm cân nhanh nhất tại nhà và giới thiệu cho bạn 3 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần chắc chắn bạn sẽ giảm cân rất nhiều trong vòng 1 tuần nếu bạn làm theo hướng dẫn.
Mục lục
Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng tùy chỉnh chế độ ăn uống
Không nhịn ăn sáng
Mọi người luôn nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh hơn nhưng đây là một sai lầm. Việc tiêu hóa lượng lớn thức ăn vào bữa sáng giúp đốt cháy lượng calo đáng kể sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bạn có nhiều năng lượng làm việc.
Chia nhỏ các bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa/ngày, bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ. Điều này sẽ làm bạn bớt đói và tránh thức ăn đi vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ ăn này vẫn cung cấp lượng calo tương đương với 3 bữa/ngày, và có nhiều người đã áp dụng chế độ này và cơ thể họ có lượng glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.
Bổ sung khá nhiều chất xơ
Chất xơ trong rau, củ, trái cây… có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp giải phóng chất béo, thải độc tố, tạo cảm giác no lâu vì thế nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Không nên sử dụng thức ăn nhanh
Đa số các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh pizza… có hàm lượng calo rất cao do chứa nhiều chất béo và tinh bột. Trong khi đó những chất có lợi cho giảm cân như chất đạm, chất khoáng, chất xơ và vitamin lại khá ít.
Mì gói cũng là một loại thức ăn nhanh vô cùng thông dụng và nếu bạn sử dụng hàng ngày thì rất dễ bị béo đấy. Lý do vì sao ăn mì gói dễ gây béo thì bạn hãy vào để tìm hiểu, chắc chắn sẽ có rất nhiều thông tin bổ ích dành cho bạn.
Giảm cân bằng cách dân gian
Sử dụng muối rang
Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông lỗ chân lông, giữ ấm và làm mềm cơ bụng, săn chắc làn da, ngoài ra nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa. Bạn lấy muối rang nóng sau đó cho vào túi và chườm lên vùng bụng. Xoa quanh bụng theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên theo đường xoắn ốc và cho đến khi túi nguội hẳn, thực hiện 2-3 lần/tuần. Đó là cách giảm cân ở nhà ai cũng làm được.
Sử dụng mướp đắng
Khổ qua có vị đắng nhưng có tác dụng tiêu mỡ rất tốt. Khổ qua sẽ giúp đào thải lượng mỡ và đường dư thừa trong cơ thể ra ngoài; giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Khổ qua có lượng calo rất thấp, cung cấp nhiều chất xơ và vài axit amin giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ rất hiệu quả. Bạn có thể uống nước ép khổ qua trước bữa ăn hoặc chế biến thành các món ăn tráng miệng
Chườm gừng và muối
- Rửa sạch gừng, lột vỏ rồi băm nhuyễn.
- Trộn gừng vào muối rồi đem rang nóng.
- Sau đó bọc hỗn hợp này lại bằng khăn sạch.
- Bắt đầu dùng bọc đó lăn lên bụng và nhẹ nhàng di chuyển vòng tròn.
- Massage cho đến khi nào bọc đó nguội thì thôi.
Đây là cách được rất nhiều người áp dụng và thành công, nhất là các bà mẹ sau sinh.
Giảm cân hiệu quả bằng Đông y
Dùng tang diệp
Tang diệp (lá dâu) có tác dụng làm tan mỡ trong máu giúp giảm cân tốt. Bạn lấy một nắm lá dâu rửa sạch đun lấy nước uống. Uống 1 cốc vào buổi sáng sau khi thức dậy và một cốc trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sử dụng câu kỳ tử
Câu kỳ tử chứa nhiều thành phần như: carotene, vitamin B1, B6, C là những yếu tố giúp chuyển hóa năng lượng, xóa tan mỡ thừa. Lượng khoáng chất chrom trong câu kỳ tử giúp tiêu mỡ. Mỗi ngày sử dụng 30g câu kỳ tử nấu với nước uống vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng như buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp giảm đi đáng kể.
Kết luận
Như vậy với nhiều cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trên bạn nên chọn cho mình 1 cách nhanh nhất và dễ làm nhất. Ngoài ra nếu bạn tìm những thông tin bổ ích hơn nữa về giảm cân cũng tăng cường sức khỏe thì hãy vào VNtime để được chia sẽ những kiến thức cực hay về giảm cân nhé!
